夏場のダイエットは脱水症状に注意（経口補水液の作り方）

日本の８月は真夏。お盆シーズンで海外旅行に行かれる人も多いかと。

タイにくる観光客も多く、街中で旅行者をよく見かけます。

旅行者が最初に受ける洗礼は下痢。

食べ物が原因だったり、冷たい飲み物やお酒を飲み過ぎたり、原因は様々ですが、
下痢になった時に一番に注意すべきは脱水症状。

下痢は腸内環境が悪玉菌寄りになってるので、こまめな水分補給とプロバイオティクスを補充すれば大体治ります。
タイのプロバイオティクスでオススメは「TS６」

水分補給はただの水を飲むより、塩分と糖分が入ったスポーツ飲料を飲むのがいいが、市販のスポーツ飲料は糖分が多すぎるので、自分で作ったほうがいい。

一般的に「経口補水液」と言うが、これも市販で水に溶かす粉末や錠剤が売られてる。
検索するとOS-1という商品も出てくるが高いし主成分はただの塩分と糖分なので買う必要なし。
タイは経口補水は、水に溶かすパウダータイプが安く売ってるので、それがオススメ。



この「経口補水液」の作り方はいたって簡単。

水1リットルに対して、塩3gと砂糖40gを混ぜるだけ。

500mlのペットボトルなら下記分量。
水 500 ml  
塩 1.5g （小さじ3/10）
砂糖 20g  （大さじ2と1/5）

このままだと美味しくない水なので、ライムやレモン汁を少し加えたり、砂糖の量を減らして100％果汁飲料を加えるでもいいかと。



よくサウナで汗かいてダイエット気分になってる勘違いおデブさんもいますが、いくら大汗かいても痩せません。笑
単に水分（塩分も）が出てるだけで、脂肪が流れ出ることはないし。
それで脱水症状になる人もいるので注意すべき。

運動して汗をかくのが一番良いですが、それも水分補給は忘れずに。

水を多く飲むと血液サラサラとかも聞きますが、無駄に多く水分補給しても、おしっこで出るだけ。
水不足の国からしたら貴重な命の水を贅沢に使うなんてありえない話しです。
血液サラサラにする食材を摂取すれば十分だし。

青魚、ナッツ、タマネギを多く摂るよう心がけましょう。