2017年09月 ブログ再開

ダイエッターの皆様、ご無沙汰しております。

２年近い沈黙を破って、このブログを再開します。

この２年間は仕事が急に忙しくなったり、プライベートで色々問題あったり、大変な毎日でした。

最近ようやく落ち着いてきたので、ブログも再開します。

「リデュース」＝「断食」？

私はリデュース断ちしてから２年経ちましたが、飲んでる時だけ痩せるので、やはり食欲抑制剤がダイエットには一番効果が高いです。

ただリデュースを飲むのをやめたらリバウンドするので、運動しない人は永久に飲まないといけません。

食欲抑制って断食をしてるようなものだから、本当は空腹状態が続いているのを薬の効果で気づいていないだけ。

断食ダイエットをする人は、前後２日間は断食用メニューを食べないといけません。


リデュース服用中に全く何も食べない人も、服用をストップする時には、断食明けと同じようなメニューにしないと吸収が良すぎてすぐリバウンドです。

私はリデュース服用中でも少しは食べるようにしていました。


今はリデュースをやめてから食事（カロリー）制限を続けていますが、運動量がまだまだ足りないので体重の減少は微妙です。。

友達とご飯行くとそれまでの苦労が水の泡だし。


最近は筋トレを休みの日にガッツリでなく、毎日数分部屋で行うように変えましたが、そちのほうがダイエット効果が高いように感じています。


さてさて、長らくリデュースの状況を見てなかったので、各社の動きをチェックしてまた報告します。


またちょこちょこ更新していきますので、皆様よろしくお願いします。

2015年10月 食欲抑制剤リデュースの販売状況

久しぶりの更新ですが、ダイエッターの皆様、減量進んでますか？笑

私はというと、先日遊びに来た友達と連日大食いしたせいで1kgの増量です。（泣
今週からもやしダイエットを開始しておりますが、運動不足でなかなか効果がでません。
年内に５kgダイエット目標が達成できるか自信なくなってきました。（汗

食欲抑制剤リデュースですが、最近目新しい情報はないですね。

2015年4月食欲抑制剤リデュース取扱販売店について

2015年8月 食欲抑制剤リデュースの販売状況


現在の最安値は「いろはウェブ」となっていますが、ここって「TOP」と会社の母体は同じじゃないの？何故こんな価格差が生まれるのか疑問。
あ！大人の事情？バラしちゃいけないのかな？笑

有名な「大阪堂」も複数サイト持ってますね。いつ圧力で閉鎖に追い込まれてもいいようにリスクヘッジしてると思うけど、管理が大変そう。


食欲抑制剤リデュースは、どこの店も大体似たような値段だし、最近は落ち着いてきた感じがします。
２chでもあまり盛り上がってません。

そんな中で、「いろはウェブ」は偽物という叩きがやたらあったけど、実際どうなのか？

偽物かどうかは試してないので分からんけど、もう名指しの偽物批判は同業者による叩きにしか見えない不信感。w

「いろはウェブ」が偽物なら「TOP」も偽物ってことになるし。
まぁでも、しょっちゅうセールとかする定価あってないような安売りする店は信用ならないかもね。


そういや「クルンテープインポート」は最近クレカ決済が代わったとお知らせに書いてあった。
他の業者でも決済会社が代わってたけど、やっぱり個人輸入代行ってカード決済を扱える決済代行会社が少ないんだろうなぁ。
ここは相変わらずあまりサイトに力入れてなさげですが、やる気あるの？w
でも食欲抑制剤リデュースが一番売れてるみたいだし、効果があるのか気になる。


決済代行会社の話しに戻すけど、クレカ決済の主要カード会社ってアメリカでしょ？
薬もアメリカ・ヨーロッパにオリジナル薬多しい、インドやタイのジェネリック薬を売らさないために、いろんなところから圧力かけて【カード決済させない】＝【個人輸入サイト潰し】をしているのかなと勘ぐります。

マスターカードはもう個人輸入ではNGらしいですね。

いつもネタを投下してくれる「東●堂」さんも変わらず高値販売されてますね。
日本人は高いと本物って思い込む傾向にもあるので、そういう人相手にボロ儲けするのも良い手かなと。

良いも悪いも噂の耐えない食欲抑制剤リデュースはまだまだ売ってるみたいだし、また目新しい情報があれば更新していきます。

賢いダイエッターの皆様は、いろんな情報や憶測だけで判断したり、振り回されないよう賢い買物してください。

「百聞は一見に如かず」です。
まずはお試しでも何でもいいから自分で買ってみて判断しましょう。

ダイエットとリバウンド

只今絶賛リバウンド中の管理人です。苦笑

今年から色んなダイエット法を試してみて、一番効果があったのは「レコーディングダイエット」でしたが、そのダイエット効果の反面、リバウンドという落とし穴があることも分かりました。

というのも「レコーディングダイエット」は摂取カロリーを毎日記帳することで、カロリーオーバーを防ぎ、徐々に痩せるのが目的。

カロリーの数字を見ながら目標カロリー以下に抑えることが、ゲーム感覚で私には合っていて、予想以上に痩せれたので効果抜群でした。

このレコーディングダイエットの弱点と言えば、ズバリ基礎代謝の低下。
運動を併用せず食事制限だけ行うことで、体重は落ちるが、脂肪以外に筋肉まで減る。

最初はダイエット効果が高く、痩せられるのは確かだが、筋肉量が減ると基礎代謝が減って、その後に継続して痩せにくくなり、リバウンドするとさらに痩せなくなる。

今の私はこの状態で基礎代謝が減ったせいで、食事制限でも痩せにくい身体になった。
恐らくダイエットで失敗してる人のほとんどは、同じ経緯を辿ってるはず。

となると、ダイエットで痩せた後に長期的に体系維持するには運動（筋トレ）しかない。

「筋肉量が増える＝基礎代謝が増える」

これ以外に確実なダイエットはないのですが、さらに食事制限を合わせると一番効果的に継続的にダイエットができるのは間違いない。
しかし、口で分かっててもなかなか実践できないのが辛いところ。

まさにデブの言い訳。笑

筋トレを本格的に始めてもなかなか体重の変化が出てこないこともある。
それは筋肉が脂肪より重い為、脂肪が減って筋肉が増えることで、数字上ではあまり減った感じがしない
継続して筋トレして筋肉量が増えれば代謝も増え、体重は確実に脂肪は減ってくる。

彫刻のような完璧なバディを持つ友達がいる。
服を着ていてもわかる美しいシルエットは周囲から憧れと羨望のまなざしを受けてるが、そいつの身体を目標にいつか絶対。。。(^ ^;

2015年8月 食欲抑制剤リデュースの販売状況

2015年8月現在の食欲抑制剤リデュース情報ですが、新たに以下のサイトを発見。

H＆Bストア
http://hb-store.com/diet/

CCライフストア
http://cclife-store.com/

BeautyGardecSG
http://beauty.onlinestores.jp/search?q=reduce&search_button.x=29&search_button.y=10


前回4月に紹介した記事のお店もまだ扱っているようです。

2015年4月食欲抑制剤リデュース取扱販売店について

TOP
http://www.ntp-k.co.th/medicine/kaizen/reduce.html

クルンテープインポート
http://krungthep-import.com/products/detail.php?product_id=4

いろはウェブ
http://www.168webshop.org/medicine/diet/reduce.html

東文堂
http://tobundo.net/products/detail.php?product_id=241

もし偽物売ってる店なら、ネット上で叩かれて閉鎖しそうですがまだあります。w

2chやダイエットカフェを騒がせた刻印入りしか認めない東●堂さんは、恒例の成分検査を付けて最高値で売ってますね。

成分検査コストが高いので商品価格に全額反映されてるのでしょう。

けど全品検査ではないのでどうなんでしょうか？？？

ブログでも自信持って本物と公言していますが、購入してるのはインドでなくタイでしょうし、それについては触れないところが微妙。w

ここでも過去取り上げましたが、リデュース製造元の「ORDAINE社」は既に製造中止しています。

だから本物なんてそもそも存在せず、本物と言うのは成分だけのこと。

成分だけ入っていれば問題ないとは思いますが、製造元がはっきりしない限り、品質が常に一定して大丈夫かと言えば、難しいでしょうね。

100箱買えば絶対品質の悪いのがいくつか紛れ込んでるはず。それがどれくらいの割合か分かりませんが。。。

私自身はリデュースは飲まなくなって数ヶ月経ちましたが、今は違うダイエット法を色々試しています。

食事制限が一番成果が上がりやすいですが、気を抜くとすぐリバウンドします。
運動量が足りないので基礎代謝が低いのが原因というのも分かってながら、なかなか筋トレできていません。(汗

そういや先日嫌がらせでコメントしてきたアンチ東●堂の粘着業者さんは元気ですかね？笑

また何か情報あれば報告します。



追記：
東●堂さんはここを閲覧してくださってるみたいで、ここの返答に近い内容をブログにアップされてます。
リデュースの購入元については、結局どこなのか言葉を濁してるのが残念。
「ORDAINE社」は既に製造中止だけど、それのバッタもんを売ってると正直に言えばいいのに。成分入ってるならあえて偽物とは私も言いませんし。

あとブログの下記内容はイミフです。

「せっかく高い成分検査コストを犠牲にして東●堂のリデュースの成分を証明しているんだから」

これも前にツッコミいれましたが、犠牲になってるのはお客様。
高額な商品代金の中には成分検査費用が上乗せされているので、店側の犠牲ではない。

こういうトンチンカンなことを書くので、ここにまでコメント登場した粘着アンチ東●堂さんのような人が出てくるのかと。

ちなみに私はアンチ東●堂ではありません。ただ色んなネタを提供してくれてツッコミ所満載だったので、ついここで紹介してしまってるだけ。
今の担当の女性は最初の「刻印なしは全て偽物とほざいてた男性」の時よりかは随分マシになりましたね。あの男性スタッフ（森田さん？）が全ての元凶だったのかも。w

にしても、成分検査なんて本来メーカーが出すもので、イチ店舗が検査で調べないといけないこと自体ナンセンス。
偽物が横行してるのが原因ですが、たとえ本物でも薬の耐性が出来てたり、鬱系の薬を飲んでる人にかかれば、全て偽物と認定されるんだから因果な商売ですね。笑

夏場のダイエットは脱水症状に注意（経口補水液の作り方）

日本の８月は真夏。お盆シーズンで海外旅行に行かれる人も多いかと。

タイにくる観光客も多く、街中で旅行者をよく見かけます。

旅行者が最初に受ける洗礼は下痢。

食べ物が原因だったり、冷たい飲み物やお酒を飲み過ぎたり、原因は様々ですが、
下痢になった時に一番に注意すべきは脱水症状。

下痢は腸内環境が悪玉菌寄りになってるので、こまめな水分補給とプロバイオティクスを補充すれば大体治ります。
タイのプロバイオティクスでオススメは「TS６」

水分補給はただの水を飲むより、塩分と糖分が入ったスポーツ飲料を飲むのがいいが、市販のスポーツ飲料は糖分が多すぎるので、自分で作ったほうがいい。

一般的に「経口補水液」と言うが、これも市販で水に溶かす粉末や錠剤が売られてる。
検索するとOS-1という商品も出てくるが高いし主成分はただの塩分と糖分なので買う必要なし。
タイは経口補水は、水に溶かすパウダータイプが安く売ってるので、それがオススメ。



この「経口補水液」の作り方はいたって簡単。

水1リットルに対して、塩3gと砂糖40gを混ぜるだけ。

500mlのペットボトルなら下記分量。
水 500 ml  
塩 1.5g （小さじ3/10）
砂糖 20g  （大さじ2と1/5）

このままだと美味しくない水なので、ライムやレモン汁を少し加えたり、砂糖の量を減らして100％果汁飲料を加えるでもいいかと。



よくサウナで汗かいてダイエット気分になってる勘違いおデブさんもいますが、いくら大汗かいても痩せません。笑
単に水分（塩分も）が出てるだけで、脂肪が流れ出ることはないし。
それで脱水症状になる人もいるので注意すべき。

運動して汗をかくのが一番良いですが、それも水分補給は忘れずに。

水を多く飲むと血液サラサラとかも聞きますが、無駄に多く水分補給しても、おしっこで出るだけ。
水不足の国からしたら貴重な命の水を贅沢に使うなんてありえない話しです。
血液サラサラにする食材を摂取すれば十分だし。

青魚、ナッツ、タマネギを多く摂るよう心がけましょう。

蒸しもやしダイエット

ダイエットネタも尽きてきて、ここの更新も減ってます。泣

ネットでダイエットで検索したら山ほど情報ありますが、出来るだけ自分で実践したダイエット方法を書きたいし。

最近のダイエット方法で気に入ってるのが、「もやしダイエット」

野菜スープも大分飽きて、下ごしらえの野菜カットするのも面倒臭いし、仕事も忙しくて準備する余裕もない。

そんな時に「もやし」なら安いし調理手間もかからず便利なのに気付いてから、市場で「もやし」を１kg（20B〜25B）買ってます。

一回500g使って「蒸しもやし」にしてポン酢で食べると美味い。
それだけだと物足りないので薄切り豚肉を乗せて「豚もやし」が最高！
ポン酢はタイで買うと高いので自家製で作ろう計画中。

相変わらずの炊飯器調理で、蒸し用受け皿も活用して作る「蒸し豚もやし」は店でも出せるレベル。w
初めて食べたのが大阪のお好み焼き屋のサイドメニューで、それから好きになった料理。

作るのも非常に簡単だし、「もやし」も煮るより蒸すほうがシャキシャキ感も残って歯ごたえも良い。

当分このメニューでダイエット続けます。


肝心の運動と言うと。。。全く出来てない。
せっかくジムも近いのに仕事終わったら疲れてやる気が出ない。。。

やる気が出る薬はないものか。。。苦笑。

粘着同業者登場

久々の投稿です。

忙しくなってブログ書いてなくて、久々にチェックしたら
コメントが！！！

嬉しいなと思って見たら、どっかの同業者の粘着コメントでした。(^-^;

また東●堂の名前出して、「森田くんでしょ？」だって。

ほんと笑えますね。何を根拠に決めつけてるのか分からないけど、
過去記事みたら、私自身も東●堂だけは擁護しないって書いてるのに。
顧客満足も全く考えてないと批判もしてましたね。w

この粘着ぶりは恐らくダイ●ットカフェと２chで東●堂とバトルを繰り広げて、
くすり屋●舗を名乗ってた張本人でしょう。
どんだけ恨みもってるんですかね？お顔拝見したいくらい。

残念ながら東●堂でも森田でもございません。神や仏に誓ってもいいわ。
って、あんな店の味方しても何の特にもならんし。

そういや東●堂のブログも４月からストップしてますね。
森田氏でなく女性が更新してたブログですが、もしや本サイトが閉鎖した？
と思って確認したらまだあった。残念。笑


一応粘着さんのコメントも消さずそのまま晒しておきます。
わざわざアカウントまでつくってご苦労様です。

どこのお馬鹿な業者か知りませんが、そんな労力とヒマあったら顧客満足に
もっと力いれてください？
それかここの記事見てダイエットの勉強してもいいですよ。笑

もう意味のないコメントは書かないでくださいね。

やっぱこの業界は頭のおかしい人多いと再認識しました。
お前もやろ！とツッコミはやめて。私はいたってマトモな部類ですから。w

錠剤よりカプセルが効果が高い！？

「皆さんが普段飲まれてる薬・サプリの形状は何ですか？」

薬やサプリの形状は様々です。。

・錠剤　・カプセル　・液体　・粉


錠剤はさらに、そのまま飲むタブレット、舐めるチュアブルというタイプ、水に溶かして飲むタイプなどに分かれます。

液体はそのまま飲むタイプの他、軟膏も液体薬だし、病院だと点滴も液体薬です。

カプセルは硬いハードタイプと、最近は柔らかいソフトタイプもあります。

症状に合わせてどのタイプの薬を飲むかは、病院の先生や薬剤師が判断して処方してくれるでしょう。

海外にいると、日本では全体的にカプセルより錠剤が多いように感じます。
しかもできるだけ小さく飲みやすくすることにこだわってるのか、サプリメントは特に小さく、一度に何粒も飲む形が多いような。

日本のサプリメントは小さくて飲みやすいですが、一度に飲む量が多くて一袋100錠とかあっても実際飲むと10日分しかなかったり、なんだかダマされた気もします。


ところで外国では薬やサプリのサイズが異常にデカイんです。
タイの薬やサプリをいろいろ見てきましたが、マジ一粒がデカいってなんの。
「こんなの絶対喉に詰まるよ！」ってサイズばかりです。

なので、最初錠剤は割らないと飲めないくらいでしたが、馴れたら平気になりました。

カプセルだと割って飲めないのでそのまま飲みますが、私はカプセルは喉にひっかかりやすく今でも飲むのが苦手です。


タイのサプリはというと日本と比べると、何故か錠剤よりカプセルが多いように感じます。

では、同じ成分でも錠剤とカプセルはどう違いがあるのか気になったので調べてみました。

まず錠剤は、主成分だけでなく錠剤の形に固めるために、他の成分も混ざっています。
さらに胃と腸のどちらで溶かすか、どれくらいの時間で溶けるかなど、効用や発動時間に合わせてコーティングをすることで調整もできます。

錠剤のほうが作る手間も技術も必要ですが、日本だと技術も設備もあるし錠剤が主流なのかもしれません。

カプセルでも同じく、カプセル部分の成分で胃で溶けるか腸で溶けるか調整できます。
中身は効能のある成分を入れるだけでいいので、作るのも調剤した成分をカプセルに詰めるだけなので簡単でコストも抑えられると思います。

とあるサイトで、「主成分とは関係ない錠剤として固めるための不純物が多く入っているので、カプセルのほうが良い」と書かれていました。

それに一概には断言できないと思います。
カプセルと錠剤とそれぞれ特性が異なりますし。
錠剤のメリットは飲みやすさや、カットして成分量を調整して飲めます。
カプセルは錠剤加工が難しい成分を飲みやすい形にしてくれてます。

個人的にはタブレット錠の方が飲みやすくて好きですが、同じ成分のものならカプセルのほうが効き目が高そうに感じます。

皆さんは薬・サプリの形状にこだわりはありますか？
同じ成分ならタブレットとカプセルのどちらを選びますか？

ダイエットジムの「ライザップ」が景品表示法違反？

今月はつい食べ過ぎて3kgリバウンドしてしまいました。
やっぱり連日の酒と美味しい飯は太って当然。。。

また野菜スープダイエット開始して順調に減ってます。
食事制限で痩せるのは実感してるので、次は太りにくい身体作りが課題です。


さて、あのライザップがNPO法人の標的になりました。
前にとりあげたライザップのブログ記事はコチラ

以下ニュースから引用
ダイエットジム運営会社「ＲＩＺＡＰ」（ライザップ、東京）が「３０日間全額返金保証制度」と広告にうたうのは景品表示法違反（有利誤認表示）などの疑いがあるとして、神戸市のＮＰＯ法人「ひょうご消費者ネット」は１８日、同社に改善を求める申し入れ書を送付した。

申し入れ書によると、ライザップは広告で「プログラム開始後３０日間は、内容に納得しない場合全額返金する」などと記載。ただ会則で「会社が承認した場合には返還する」と規定している。

同ネットは、同社の一存で恣意（しい）的に返金が決められることも考えられ「広告の記載では確実に返金されると誤認する恐れがある」などとして、記載の削除を求めている。

ライザップ広報担当は「大変困惑している。申し入れは法的根拠を欠くものだ」とのコメントを出した。

ここで問題になってるのが、「返金保証」。
これってあたかも効果なければ絶対返金されるという風に聞こえますが、実際は非常に厳しいチェックや審査があって、ほとんどの人がそれに値しないので、実質は返金されてないという仕組み。

ライザップのスタッフと寝食を共にして２４時間監視あって、ちゃんと指示通りの食生活や運動をこなして、それでも痩せない人なら100％返金されるんでしょうね。
でも実際はそんなこと不可能ですし。w

広告塔で採用されたタレントの赤井も、今はすっかり元通りのリバウンドしてるし、結局こういうのに高い金払っても一時的なもの。

継続して持続できるかは本人の意志次第。
でもそれが出来てたらライザップに行かずとも痩せるし。w

本気で痩せたい人は肉体的なダイエットの前に、我慢強くなるように精神面からまず鍛えるべし。w


にしても、景品表示法ってプレゼントなどに関するものかと思ったら、返金保証も景品表示法に含まれるのは初めて知りました。

私のところの個人輸入代行サイトもプレゼントイベント何かしないとな。。。
ダイエット商品いっぱいあるから皆さん買って〜〜〜！
「ってどこの店やねん！」とツッコミきそうですが秘密です。笑

ダイエットにはココナッツオイル！？

日本では空前のココナッツオイルブーム。



こないだまで、速水もこみちのお陰でオリーブオイルが人気だったと思ったけど。。。
流行は常に変化しますね。


ココナッツオイルは海外有名モデルのミランダカーの影響で世界中でブームだとか。

タイはココナツが腐る程採れるので、ココナッツオイルも日本より安くゲットできます。
ただ普通のココナッツオイルでなく、ダイエットや健康に良いのはバージンオイルが良いそうです。

それも加工で加熱せず自然分離のバージンエクストラココナッツオイルがベスト。
しかし流石に手間ひまかかるのでタイでも高い。

ココナッツオイルの効能として、ダイエットはもちろん、認知症アルツハイマー予防や、アンチエイジングの抗酸化作用もあるというが、本当？？？
そこまで万能とは思えないのですが、タイでも良くお土産で売れています。

正直このココナッツオイルは、料理には向きません。
なんか甘ったるい匂いするし、どんな料理でもココナッツの匂いがつくので逆にマズくなりそう。

さらに肌や髪の毛にも良いとありますが、これまた甘い香りで好き嫌いもあるだろうし、なんと言っても、虫がよってきそうで恐い。w

そのまま飲んでもいいとのことだけど、やっぱ所詮油だし、そのまま飲むのも抵抗ある。。。

なんとも使い勝手の悪いオイルなのに、ミランダカーに実際どうやって使ってるのか直接聞いてみたい感じです。w


前回「中性脂肪とコレステロールの違い」にも油の話しを書きましたが、ココナッツオイルは飽和脂肪酸のカテゴリに属します。
摂り過ぎは中性脂肪やコレステロール増加の原因にもなる油なので、オレイン酸のオリーブオイルや、αーリノレン酸の亜麻仁(あまに)油のほうが断然健康に良いと思います。

メディアの情報をそのまま受け入れるかは貴女次第。
ダイエットの方法で口酸っぱく何度も言ってますが、何事もバランスが大事です。

ダイエット豆知識：中性脂肪とコレステロールの違い

よく耳にする中性脂肪とコレステロール。
この違いを説明してください。と言われたら。。。即答できないですね。

どちらも脂肪で、漠然と太る要素であったり身体に悪いイメージがあります。

しかしこれら脂肪について正しい知識と理解があるのとないのではダイエットのも大きな違いが出てきます。
コレステロールは悪いものと思っている人は、悪玉コレステロールのことしか知らないのでしょう。身体を作る善玉コレステロールもあるのはご存知ですか？
少し掘り下げて説明していきます。


まず脂肪については、全部で４種類あります。

１.【リン脂質】
脂質から作られる身体を構成する細胞膜の成分。これは必要な脂質。


２.【脂肪酸】
炭水化物から作られるブドウ糖と同じく、タンパク質などから作られるエネルギーの元。
脂肪の中に取り込まれ人体の細胞膜、脳、各種ホルモンを構成する材料にもなる。
こちらも生命活動に必要な脂質。脂肪酸はさらに４つの種類があります。
以前書いた「ダイエット豆知識：調理油は太らない。コレステロールは必須脂肪？」でも少し説明はしました。

・飽和脂肪酸
　主に動物の脂肪に多い。バター。ココナッツオイル、パーム油
　飽和脂肪酸は融点が高いので低い温度で半固形化しやすい。
　中性脂肪やコレステロールになる。

・単価不飽和脂肪酸（オメガ9脂肪酸）「オレイン酸」

　オリーブオイルや菜種油に多い。

　加熱で酸化しにくく、非常に身体に良いとされる油。バージンオイルは生食が良い。

・多価不飽和脂肪酸（オメガ6脂肪酸）「リノール酸」

　人を含め哺乳類の体内で合成できない必須脂肪酸。

　大豆油、とうもろこし油（コーン油）に多い。

　過剰摂取は悪玉コレステロールが増える。
　加熱による酸化しやすいので、真っ黒になった油は危険。

・多価不飽和脂肪酸（オメガ3脂肪酸）

「アルファリノレン酸、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）」

　鯖(さば)、鰯(いわし)、秋刀魚(さんま)などの青魚に多く含まれる。

　亜麻仁(あまに)油、荏胡麻(えごま)油、紫蘇(しそ)油にも多い。

３.【中性脂肪】
生命活動するために必要なエネルギーとして利用される脂肪酸の余剰ストック。
脂肪細胞の中に蓄積されて肥満の原因になる。
中性脂肪が増えると悪玉コレステロールも増える。



４.【コレステロール】
細胞膜の構成成分。ステロイドホルモンの材料、胆汁酸の材料にもなる。
生命活動には必要な脂質だが、増えすぎると逆に身体に害になる。
善玉（HDL）と悪玉（LDL）があり、肉類を多く摂ることで増える悪玉コレステロールは血管内に付着し、動脈硬化など「高脂血症」の原因になる。
善玉コレステロールは悪玉コレステトールを除去してくれる。

この中で肥満の原因となるのが、中性脂肪と悪玉コレステロール。
これらを増やさない為にはバランスの良い食事と運動が必要。
油を全く摂らないのでなく、良い油を必要な量だけ摂取することが、健康にもダイエットにも欠かせないでしょう。

コレステロール＝太るという間違った固定概念を捨て、悪玉コレステロール（LDL）を減らし善玉コレステロール（HDL）を増やすことを考えましょう。
腸内環境の善玉菌と悪玉菌の関係と似てますね。

善玉コレステロール（HDL）を増やす食材はないのですが、上記の不飽和脂肪酸の【オレイン酸】やエイコサペンタエン酸（EPA）はHDLを増やす効果があるそうです。
さらに有酸素運動をすることでHDLが増えます。

さらに中性脂肪を減らすことで、悪玉コレステロール（LDL）も減り、善玉コレステロール（HDL）の比率が上がります。

トランス脂肪酸は悪玉コレステロール（LDL）を増やすので、マーガリン、ショートニング、ファストフードなどは極力控えましょう。



中性脂肪とコレステロールの違いはお分かりいただけたでしょうか？


肉は少なめに、豆腐などの植物性タンパク質や、オリーブオイルや青魚から健康維持に最低限必要な良い脂質（タンパク質）を摂取を心がけましょう。

おにぎり（冷や飯）ダイエット

結局のところ【お米】は食べないほうがいいの？？？

お米（炭水化物）断ちダイエットは賛否両論あり、結局のところどっちが良いのかネットの情報を見ても分かりにくいです。

私が実践して分かったのは、炭水化物を抜くことでダイエットの効果は確実に出るが、完全に断つのは逆効果ということです。

消化に悪く血糖値やインスリン値を上げやすくGI値*の高い食品である【お米】はダイエットの天敵と言われていますが、日本人が長い歴史食べてきた主食の【お米】はそんなに悪い食材なのでしょうか？

※GI値（グリセミック・インデックス値）ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
※インスリン＝肥満を促すホルモン

あくまで過剰摂取が太る原因になるだけで、身体のエネルギーのブドウ糖の元になる、【お米】や【炭水化物】は生きていく中で必要な栄養素です。

早食いドカ食いで【炭水化物】を過剰摂取すると、血糖値とインスリン値が急激に上がり健康にもダイエットにも良くないのです。

毎日仕事をする上でも【ブドウ糖】は脳の必須栄養素だし、朝と昼はしっかり【炭水化物】を摂るべき。ブドウ糖が不足すると頭がボーっとして集中力がなくなります。

晩ご飯だけ【炭水化物】を抜くことで、エネルギー消費の少ない時間帯に無駄なエネルギー（ブドウ糖）のストックを控えることができるのでダイエットに効果高いです。

さらに白米も、【冷や飯】のほうが血糖値が上がりにくいデータも出ています。
となると日本人の好きな【おにぎり】って理にかなった食べ物ですね。


タイの首都バンコクにはコンビニが日本と同じくらいあります。
最近ローソンも進出してきて、【おにぎり】も普通に売られており、【おにぎり】の自動販売機まで登場するほどタイにも浸透してきています。
タイ米はパサパサなので【おにぎり】には適していませんが、日本米は冷えても美味しい優れたお米なので、タイ人にも徐々に人気が出ています。在住日本人には【おにぎり】が気軽に食べられるのはありがたいですね。


まとめると、
晩はお米（炭水化物）断ち。
朝昼は冷や飯（おにぎり）でエネルギー（ブドウ糖）補給。
お米（炭水化物）が好きな人にはストレスフリーで無理のないダイエット法ですね。

ちなみに、つんく♂がおにぎりダイエットを提唱し実践して効果を出しており、EXILEもやってるそうな。

2015年ソンクラン水掛け祭り終了

いやー。ソンクランもあっという間に終わってしまいました。

水掛け祭りは毎年参加してますが、ほんとに飽きません。
行ったことない人は死ぬまでに一度は体験してほしい祭り。




今年は３日間とも水掛け祭りに参加しました。
休みだから油断して食べ過ぎて2kgは太ってしまいました。
けどすぐ1kg減ったので、今は1kg増です。
休みで食べ過ぎるのも分かってたので想定範囲内です。

今日からまた野菜スープダイエットで絞ります。

昨日は住んでいるマンション（タイはコンドーと言う）についてるプールに日が暮れてから泳ぎにいったけど、屋外プールで少しの照明の明かりの中で夜空を見ながら泳ぐのは非常に気持いい。
今まで仕事帰りは面倒でなかなか行かなかったけど、今は超暑い季節なので毎日泳いでもいいくらい。

水泳はダイエットも効果が高いらしい
同じ時間走るより全身運動の泳ぐほうがカロリー消費も多いし。
汗もかかないし身体の付加も少ないし。

今後は出来るだけ泳ぐようにします。

いよいよタイ正月【ソンクラン】で大型連休です。

ダイエットネタとは関係ないですが。

タイは毎年この時期、一番大きな祭りがあるため皆浮き足立つというか、ソワソワしっぱなしです。

そうです。ソンクランというタイの正月。
タイは元旦と中国の旧正月とタイの正月と３回正月あります。

ソンクランは水掛け祭りとも言い、世界でもトップクラスのキチガイ祭りです。
 http://www.thailandtravel.or.jp/detail/event/?no=634

こんなのや

こんな美しい感じの水掛ではありません。




実際は、、、、

こんな感じで朝から夜までひたすら水をかけまくります。
毎年参加してますが、こんな楽しい祭りはないです。
 タイ全土で水をかけまくる祭りは、死ぬまでに一度は味わってほしいくらい。
 全身びしょぬれで、電車乗っても怒られません。



というよりこんな人もいるくらいですから。。。笑

いやいや！日本だったら逮捕でしょ。笑


日本から友達も大勢押し寄せてくるし楽しみです。
一日中水かけまくって、いい運動にもなるし痩せるかな？w

2015年4月食欲抑制剤リデュース取扱販売店について

2015年4月現在の食欲抑制剤リデュースの販売状況を報告します。

もうネット通販の取扱店も全滅と思ってましたが、まだ扱ってる店はありますね。


東文堂の食欲抑制剤リデュースは一時時品切れになってましたが、また復活したみたいです。
http://tobundo.net/products/detail.php?product_id=241
この店は２chやダイエットカフェで炎上してた時に話題になった店ですが、まだ売ってます。リデュースであれだけ叩かれたせいか、最近は刻印入りリデュースだけが本物とは言わなくなりましたが、相変わらず価格は高いです。
個人的には好きになれない店ですが、まだ売り続けてるってことは一応効果あるってことでしょうか？

TOPという店もまだ食欲抑制剤リデュースを販売しています。
http://www.ntp-k.co.th/medicine/kaizen/reduce.html
ここも古くからリデュースを扱ってる店なので安心な感じします。
けれどここも価格は高めですね。

薬屋本舗は先日報告のニュースの通り、社長が逮捕されたのでもう買えません。
http://www.kusuriya-honpo.net/archives/2032
まだ買物カゴは機能してそうですが、放置っぽいので買わないほうがいいかも。
真面目にやっとけばいいものの、偽ブランドの商品なんて扱うからバカな経営者ですね。

カウボーイは販売終了とサイトに記載。
 http://www.import-cowboy.com/products/detail.php?product_id=3725
ここも長く扱ってて安い店でした。販売復活すると思ってましたが結局取扱い終了。
今は違うダイエットサプリをススメてます。


他に新たに食欲抑制剤リデュースを扱ってる店も発見しましたのでご紹介。
ただ本物は偽物かの検証はしてませんので、それはおいおい調べてご報告します。


いろはウェブショップ
http://www.168webshop.org/medicine/diet/reduce.html
ここはまだ検証したことがないのでよく分かりませんが、リデュースのカプセル写真を見ると、大きめのカプセルなので、私が把握してる種類の初期バージョンです。
初期バージョンは品質にムラがあったように思いますが、最近はどうなんでしょうね。
サイトはしっかり綺麗に作ってるので好感度は高いです。


クルンテープインポート
http://krungthep-import.com/products/detail.php?product_id=4
ここも未検証です。新しくできたばかりみたいです。
サイトもネット通販でよく使われてるEC CUBEの初期設定っぽいですし、まだ作ってる最中でしょうか？クレジット決済も対応できてないみたいですし。
リデュース写真は現在効果の高いと思われる小粒タイプの写真が載ってます。
私個人が過去検証した中で、小粒のカプセルが一番効きました。
また検証したら報告します。
4月27日追記：クレジット決済開始してました。


他にも探せばあると思います、今回はここまで。
尚、バンコクに来ればリデュースを売ってる薬局もあるのですが、基本的に一見客には売ってくれないと思います。

屋台やワゴンショップなどの食欲抑制剤リデュースは偽物の可能性が高いので安いからといって買わないよう注意してください。


※2015年8月追記：
最新のリデュース情報は下記からご覧ください。

2015年8月 食欲抑制剤リデュースの販売状況

http://dietmedicine.blogspot.com/2015/08/20158.html

2015年4月 記録ダイエット報告

４月は日本は桜の季節。
日本の風物詩の桜を見るのはタイ人にとって憧れの一つみたいです。
しかし今年の桜は少し早かったですね。雨も降ってすぐに散ったみたいですし。

さてダイエット報告です。
野菜スープダイエットのお陰で最初の出だしは好調でしたが、 最近は停滞気味。
というのもさすがに飽きてきたので、毎日のようには食べてません。

さらに週末は特に制限かけず食べたりしてるので、１週間で500g程度しか減量してません。

ジムもまだ週１回程度なんで、今後の目標としては最低月２回ジムに行って基礎代謝をもっと向上させないと、痩せにくいと思っています。

筋肉質の身体になれば基礎代謝が高くなって食べても太りにくくなります。

しかし筋トレは面倒くさいです。
今住んでるコンドミニアム（マンション）にはジムとプールが完備で無料だから毎日でも使ったほうが得なんですけど、仕事終わりにそんな体力ないし。
朝早く起きてジムに行けばいいんですけど、それもなかなか。。。

タイのコンドミニアム（マンション）にはプールついてるところが多くて日本より環境は素晴らしいのに、それを活用しないバカな自分。汗
下の写真のようなホテルみたいなプール完備ですよ。
これで月30000円台からあるって日本じゃありえない。w

ダイエットは努力根気がいります。
ここで挫折する人はデブのままなんでしょうけど、やっぱり綺麗な身体になりたい。

先日ネットでベストボディ・ジャパンのサイトを見たのですが、こういう完成された身体を見ると羨ましい限りです。
筋肉の塊みたいなボディビルには興味ないけど、こういう無駄のない綺麗な身体はなってみたいです。これに出る人は日頃の絶え間ない努力をしてると思うと、自分なんて甘いなぁと思います。

いやはや、もしこんな身体になったら、すごいナルシストになりそうですね。
無駄に脱ぎまくりそう。笑

まずはお腹周りの贅肉をなくさないと。。。道のりは険しいです。w

来週はいよいよタイはソンクランです。
タイの正月で一番大きな祭りです。
国中で水掛けあうキチ●イな祭りですが毎年楽しみにしています。

日本から友達も大勢くるので、恐らく美味しいもの食べまくるでしょう。
できるだけ太らない様に頑張ります。q(^o^)p

またしても逮捕者！こんどは偽ブランド歯ブラシ！？

先日、輸入代行業者で逮捕者が出たと報告しました。

個人輸入の薬事法違反で逮捕者

さらに、３月頭にも同じく個人輸入業をやっていた吉羽康祐容疑者が逮捕されました。


 ◆偽ブランド歯ブラシ17000セット販売、吉羽康祐社長（４６）他4人逮捕埼玉

偽ブランドの歯ブラシを販売したとして、埼玉県警は２日、商標法違反の疑いで同県川口市の卸売業「ＨＮＳ」社長、吉羽康祐容疑者（４６）＝同県久喜市八甫＝と、社員ら男女４人を逮捕した。

５人の逮捕容疑は平成２５年１２月～昨年１月、インターネットのショッピングサイトで茨城、群馬、静岡３県の男性３人に、家電ブランド「ブラウン」の製品を装った偽物の電動歯ブラシ用替えブラシ計８セットを計約８０００円で販売した疑い。

県警によると、５人とも容疑を認め、アルバイトの中国籍の女（３２）は「中国から輸入していた」と話しているという。粗悪品で、購入者から業者側に「口を切った」などと苦情のメールが２件あった。

県警は、１２年秋から約１万７０００セットを販売したとみて調べている。2015.3.2


この吉羽康祐について調べてみるとなんと！このHNSという会社、かのダイエットカフェと２chのリデュース騒動で名前が頻繁に出て来た【薬屋本舗】の社長ではないか！！！！

HNSフェイスブック　https://www.facebook.com/hns.co.ltd 

吉羽康祐フェイスブック　https://www.facebook.com/kosuke.yoshiba

薬屋本舗　 http://www.kusuriya-honpo.net/


いやはや、これにはびっくり。
薬屋本舗での薬の個人輸入代行は、取扱い商品は普通だから問題ないと思ってたら、他の楽天とかの通販サイトで偽ブランドの商品を中国から仕入れて売ってたとか。

そりゃ逮捕されるわ。ってかこんなすぐバレる商品売ってバカなの？
今はもう閉鎖になってるけど、楽天サイトでは怪しいもんばっかり扱ってたみたい。
ネット総合通販ハピスパ　http://www.rakuten.co.jp/hapispa/kaiso.html

社員も逮捕されてるし、となると【薬屋本舗】も運営されてないのか？

今回は医薬品の薬事法違反でなく、単なる偽ブランドの販売で捕まったから、個人輸入代行業とは関係ないだろう。

しかしまたしても同業者が逮捕というニュースが流れるのは正直気持よくない。

まっとうに仕事してる個人輸入業者からしたら、こいつらのお陰で業界の信用がた落ちだ。


ほんとこの業界はヤクザみたいなのが多い。
いやヤクザそのものがやってる可能性もあるので、買う時には気をつけましょう。
偽物つかまされたり、支払っても商品送ってこないかったり、最悪個人情報まで無断で売買されますよ。

ほんとこんなバカな会社は潰れて当然。
二度と同じ業界に戻ってくるな。
このブログも公開し続けて復活させないよう尽力していきます。

職場で炊飯器料理ダイエット

仕事してる平日の昼食は、外食やコンビニ弁当が基本ですよね。

タイでも同じで、昼時には店はどこもいっぱいです。

でも一部のタイ人は会社でご飯を作って食べています。

私も職場に台所があるので、ダイエット開始してからは、ちょくちょく職場の台所でダイエット野菜スープを作っています。

作るのも非常に簡単なので、コンロを使わず炊飯器を使って作っています。
日本のような高性能なタイプでなく昔ながらにあるような形で、蒸しもできるオプション皿もついてて、ご飯炊く以外の使い方のほうが多いかも。w

先日は豚もやしをこれで蒸して作りました。とっても美味しかったです。

作り方は野菜（キャベツ、タマネギ、トマト、他）を適度な大きさに切って茹でるだけ。
あとは塩こしょうと、ガラスープを少し入れて味を整えて完成。
最近はミンチ肉も買ってきて肉団子も作ってタンパク質も補充。
あっさり薄味なので毎日食べても飽きません。

同僚にも非常に好評で、材料代を折半して多めに作って分けて食べています。
肉入り野菜スープは一杯あたり50Bほど。かなりボリュームあるので、店だと倍はかかるでしょう。

昼休みにちゃちゃっと作って、腹一杯食べても300kcal以下のカロリーで、それのお陰で順調にダイエットできています。

なんと１週間で１kg減のペースです。

もちろん適度な運動もしています。ダイエット開始してから、いろんなダイエット法を試し今の形に落ち着きましたが、毎日野菜スープは一番効果が高いですね。

日本だと職場でご飯を作る環境はなかなかないでしょうが、そういう方は家で作って弁当で持参するなどすれば実現可能。

ダイエットは我慢だけでなくこういう地道な努力が実を結びます。
是非お試しください。

ダイエットの豆知識：ダイエット臭

「体臭、腋臭、足臭など悪臭はいろいろありますが、
ダイエット臭というのもあるのをご存知ですか？」



ダイエット臭とは、過度で無理なダイエットによって生じる「汗臭さい甘酸っぱい体臭」や口臭のこと。

身体はエネルギー不足となると、エネルギーを産生しようとしますが、 食事摂取量が減ると、エネルギーを極力消費しないよう、身体が「停滞期」と呼ばれる状態になります。
停滞期に入ると基礎代謝が低下し、痩せにくい体質へと身体が変化します。
それを脳が危険と感知した時に体内にケトン体を放出し、それが体臭や口臭の原因となるのです。


ケトン体は、ブドウ糖の代わりに体脂肪がエネルギーとして使われる時に生じる燃えカスです。低炭水化物抜きダイエットや、インスリン分泌が異常になる糖尿病、下痢、嘔吐などで食事がとれない時などにケトン体が増加します。 


ダイエット臭を改善するには、まず、極端すぎる食事ダイエットなどを止めること。
運動もしない過度の食事摂取制限ダイエットは筋力低下で基礎代謝を低下させます。
汗もかかないと、さらにダイエット臭が生じることとなります。

ダイエット臭を改善するには、汗をかき代謝を高める運動をすること。
それにはウォーキング、ジョギング、水泳など軽い有酸素運動が有効。

さらに無酸素運動を組み合わせることで、筋力アップをしつつ基礎代謝カロリーを増やし痩せやすい身体になれば、ダイエット臭も自然となくなるでしょう。


自分の臭いは分かりにくいもの。知らず知らず臭くなって周りに不快な臭いを振りまかないよう気をつけましょう。

「わたしって臭う？」
と、家族か気心知れた友達に、自分が臭くないか確認するのもいいですね。


ちなみに加齢臭とは40歳以上の人から発するノネナールという成分の臭いで、身体のいろんな箇所から出ます。

30代以上の人にも加齢臭があると言われてきましたが、最近それは加齢臭でないことが判明し、正しくはペラルゴンやジアセチルという成分の臭いだそうです。

野菜より肉や脂を多く摂ってる人は臭くなると思います。


外人は臭いを香水でごまかしますが、日本人は綺麗好きで無臭が好きなので、臭いが出ないようにするには食事の改善が一番効果が高いでしょう。


ダイエット臭を防ぐには、炭水化物を多少は摂るべし！

ダイエットの豆知識：1kgは何カロリー？

体重1kgをカロリーに換算すると約7000kcalになります。

つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減る計算です。
1日で7000kcal消費する運動するのは確実死んでしまうので無理ですが、１ヶ月なら余裕だし１週間でも可能です。

１ヶ月に1kg減量したいなら、
（月間代謝[消費]カロリー合計）　－　（月間摂取カロリー合計）　＝　7000kcal

一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。

これは記帳ダイエットで毎日の摂取カロリーを書いていけば分かりやすく、達成しやすいです。私もエクセルで毎日記帳しています。お陰で2週間で2kg以上痩せました。

私の基礎代謝は2000kcalほど。一日摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、1週間で7000kcal達成です。
豆腐野菜スープを一食約300kcalとしたら3食で1000kcal以下になるので簡単です。
と、実際は他にも食べるので1000kcalは超えることありますが、１週間のメニューを考えて無理なくダイエットしてるので、辛いとは感じたことないです。


カロリーだけ気にして栄養不足にならないよう心がけないといけません。
そこで私が朝食メニューでよく食べるのはバナナ。

バナナ100g当たり84カロリー(kcal)で1本当たりは約100kcalで計算しています。


バナナなどの果物類は同じ重量比で言うと、野菜よりカロリーは少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などと比べるとカロリーはかなり低いです。

バナナに含まれる糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様にあり、エネルギーが長時間持続できます。

栄養素は、ビタミンＢ１やＢ２、ナイアシンなどのビタミンＢ群が豊富に含まれています。

またバナナに含まれるカリウムの含有量は果物の中でもトップクラスで、血中のナトリウム(塩分）を排泄する働きがあり、カリウムを十分に摂ると、むくみや血圧を下げる効果も期待できます。

さらにバナナには、マグネシウムや食物繊維も豊富に含まれており、食物繊維は便秘を解消し、大腸がんなどの病気を予防します。

低カロリーで高エネルギー、ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷりで、抗がん作用もある優れた万能果物であるバナナは、毎日１本食べることをオススメします。

朝食はバナナ、昼食と晩飯は野菜スープ。この組み合わせで痩せない人はいないと断言できるほどダイエット効果が高いですよ。

カロリーをうまくコントロールできれば、一ヶ月で１kg、一年で１２kg減量も夢ではないですね。